[체육] 요가에 관한 고찰
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작성일 23-02-18 12:29
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①동작요령
요가에 관한 고찰 [참고자료] 위키백과 네이버지식 스포츠칸
요가에 관한 고찰
●요가와 불교와의 관계
3. 쟁기자세
네이버지식
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●요가의 체위 및 효과(效果)
레포트 > 예체능계열
●요가의 단계
①동작요령
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[참고자료] 위키백과
2. 코브라자세
[체육] 요가에 관한 고찰
스포츠칸
등과 배 및 척추를 유연하게 하며, 폐와 심장의 기능이 강화되고 소화와 배설기능이 촉진되며, 기력(氣力)이 충실해지고 자신감이 생긴다.
등을 대고 누워서 양손을 몸곁에 가지런히 하여 손바닥으로 마루를 짚고 흡식하면서 두 다리를 수직으로 들어 올렸다가 다시 토식하면서 발끝이 머리 뒤 마루에 닿게 넘기고, 양손으로 등을 받친 다음 그 자세에서 평상시대로의 호흡을 하면서 척추와 다리 뒷근육을 늘린다.
다.
●요가
●요가의 역효과(效果)
②효과(效果)
●요가의 history
배를 마루에 대고 엎드려서 양손은 어깨 바로 밑에 각각 고정하고, 두 다리를 가지런히 모은 다음 숨을 들이쉬면서 상체를 일으킨다. 동작이 완성되면 자극부위에 정신을 집중하고, 숨을 참고 있다가 긴장을 풀고 토식하면서 준비 자세로 내린다. 척추의 윗부분부터 order (차례) 로 정신을 집중하면서 상체와 머리를 뒤로 젖힌다.
