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호흡 훈련

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작성일 23-10-19 11:59

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호흡 훈련

순서



(3) 신호에 따라 호흡 속도를 유지할 수 있다

① 손뼉 장단에 따라 입과 코로 숨쉬기

② 호루라기 장단에 따라 입과 코로 숨쉬기

③ 실로폰 장단에 따라 입과 코로 숨쉬기

④ 피리 장단에 따라 입과 코로 숨쉬기

⑤ 하모니카 장단에 따라 입과 코로 숨쉬기

3) 날숨 조절하기
(1) 깊은 들숨을 할 수 있다

① 한 쪽 콧속을 막고 호흡하기

② 두 콧속을 막고 호흡하기

③ 코와 입을 막고 한참 동안 호흡 정지하기

④ 입과 코에서 손을 떼고 심호흡하기

(2) 날숨을 느끼게 조절할 수 있다

① 손으로 숨을 확인하기

② 복부를 손으로 누르며 숨을 길게 들이쉬고 내쉬기

③ 복부에 손을 대고 20초 이내에 5회 이상 숨을 내쉬기

④ 들숨의 공기를 날숨 신호까지 참고 내쉬지 않기

⑤ 숨을 들이쉴 때 종이가 입에 닿게 한 후 내쉬기

⑥ 긴 한숨이나 긴 발성, 옹아리 등을 흉내내기

⑦ 촛불이 안 꺼지고 흔들리게 날숨을 조절하며 불기

(3) 숨을 내쉴 때 소리나게 할 수 있다

① 손으로 복부를 눌러 손으로 호흡을 확인하기

② 숨을 내쉴 때 소리내기

③ 복부를 수축하여 호흡하고, /아-/소리를 발음하기







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