[online]NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리(整理)
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작성일 23-05-13 03:28
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③ 지면지지 시간을 더 길게 해야함
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76. 달리기에 미치는 effect(영향)
-충분한, 근력, 스피드, 평형성
ㆍstride rate(보율): 달리는 속도가 증가할수록 보율도 증가하다가 증가하지 않는다.
-늘려주어 잠재 탄성에너지를 모아 준비 단계인 신장성/준비단계(Eccentric phase) ->
ㆍstride length(보폭): 달리는 속도가 증가 할수록 보폭은 비례적으로 증가한다.
단축성/결과단계(Concentric phase)주동근 섬유 수축, 탄성 에너지로 방출
-스트라이트 빈도는 훈련을 통해 變化(변화)가 가능
-13세 이상, 60세이하, 100kg이하
78.스피드지구력
구성요소- 협동지각: 수의적 근활동 지각
체력관리전문가 과정 공부하시는분들에게 중요한 요점 정리(整理) 파일입니다
73. 플라이오메트릭 참여 최소 조건
- 억제: 통제된 활동반복을 통해 바람직하 지 않는 근활동 억제
-속도가 증가함에 따라 길이 變化(변화)율 보다 빈도가 증가
79.후방으로 최대 달리기
체력관리전문가, nsca, cscs, 운동과학, 운동기술
ㆍ가속과 최대속도 달리기는 2가지 국면으로 특성(特性)
순서
-연령, 체중, 경쟁적 수준, 바닥면,
-3개월 이상의 저항 훈련 경험
-최대속도를 6s이상 유지할수 있는 능력
체중: 무거울수록 좋다(중량조끼, 손발목 중량)
저도 준비하는 과정에서 요약되어 있는 파일이 없어서 ㅠㅠ
72. 플라이오메트릭의 운동단계(ssc)
합격 하시길 바랍니다.
보시는 분들이라도 요약 요약본 보시고 공부 열심히 하셔서
접촉수: 두발보다 한발로 하는것이 좋다.
회복과 지면준비는 비행기, 신장성 제동과 단축성 추진은 지지기
-각 과definition 연습을 위한 적절한 기술
NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리(整理)
공부하는데 무척 힘들었습니다.
체력관리전문가 과정 공부하시는분들에게 중요한 요점 정리 파일입니다 nsca cscs를 준비하시는 분들께 많은 도움이 되길 기대합니다
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ㆍ근육, 결합조직, 관절을 더욱 자극 시켜줄수 있다
① 스트라이드 길이를 짧게
② 스트라이드 빈도를 크게
높이: 높이 뛸수록 좋다
ㆍ단거리 달리기는 출발-가속-최대속도 같은 연속적이 세부project를 포함
-가능한 짧은 시간에 근육의 최대 힘을 낼수 있는 동작을 이용한 운동 즉 순발력 증가
75. 하체 플라이오 메트릭 연습 강도에 effect(영향) 을 주는 요인
77.단거리 달리기 경기력과 스트라이드 分析
- 속도: 빠르게 할수록 좋다
스피드/민첩성/스피드 지구력 향상
이행/전이단계(Amortization phase)신장에서 수축으로 전환시 지연시간, 탄성E가 열E로 ->
-해당 신체 관절에 상해 없는
- 피드백: 학습된 동작의 반사적 조절
74. 프로그램(program]) 의 고려사항
신발, 적합한 기술, 진행, 목표
협응성
설명
71. 플라이오메트릭의 definition
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다.
