나의 식생활 습관의 문제점
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작성일 24-06-25 11:40
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한 책에서 본바로는 우리 뇌는 음식을 먹은 것을 인지하기 위해 20-30분의 시간을 필요로 한다고 한다.
레포트/의약보건
나의 식생활 습관의 문제점과 개선 및 실천방향에 대해 서술한 자료입니다. 그 시간 안에 음식을 먹게 되면 뇌가 음식을 먹는 것을 인지하지 못함으로 인해 폭식을 할 위험이 높아진다고 한다. 밥을 빨리 먹다 보니 식사 후에 소화가 잘 되지 않는 다는 느낌을 자주 받는다.
두 번째로 아침 식사를 잘 하지 않는 것에 대한 改善 실천 방향으로는 곰곰히 생각해볼 때 내가 아침식사를 잘 하지 않는 이유가 잠을 더 자기 위해서인 것 같다. 음식을 천천히 먹는 습관을 길러야 할 것 같다. 부족하게 먹거나 하는 것도 아닌데 살도 잘 안찌고 쉽게 배가 고파지는 이유도 너무 밥을 빨리 먹어서 영양소가 제대로 흡수되지 않아서는 아닐까 싶다. 따라서 앞으로 식사시 씹을때는 숟가락을 놓고 꼭꼭 씹도록 습관을 기르고 식사를 하면서 물론 무례한 짓일수도 있지만 친구들과 있을때는 이야기를 되도록 많이 하면서 식사를 하는 습관을 길러야 겠다.
일단 제일 먼저 고쳐야 할 것은 밥을 빨리 먹는 것인 것 같다. 내 위가 이젠 適應이 되서 알아서 잘 소화시키겠지 하는 농담도 가끔 하지만 정말 이건 심각한 문제가 아닐수 없다.나의식생활습관의문제점과개선실천방향 , 나의 식생활 습관의 문제점의약보건레포트 ,
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나의 식생활 습관의 문제점
다.
