건강 10계명
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작성일 23-07-08 11:08
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다음은 연휴 동안 목,허리,무릎 등의 질병을 막고 건강하게 허리와 관절 을 지켜낼 수 있는 체조법.
1.좌우로 반원 그리며 목펴기∼고개를 굽힌 상태에서 어깨 힘을 뺀 다음 서서히 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 고개를 더욱 앞으로 숙여준다. 건강정보cimous , 건강 10계명생활전문레포트 ,
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2. 뜨거운 것을 먼저 먹고 찬 것은 나중에 먹어라
3. 목욕은 반욕법 즉 머리와 가슴은 차게 하체는 따뜻하게
4. 공복에 숭융을 먼저 먹도록 하라
5. 변비에는 노래를 부르는 요법이 있따
6. 고춧가루는 찐 살이 빠지게 한다.자신의 호흡길이에 맞춰 서서히 하는 게 포인트.오른쪽도 같은 방식.좌우 반원회전 운동 후에는 고개를 자유롭게 풀어준다.
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다.턱이 가슴 에 닿도록 완전히 숙인 다음 다시 숨을 들이쉬면서 왼쪽부터 서서히 고개를 돌려준다.고개가 뒤쪽 중앙에 이르면 잠깐 멈췄다가 정면으로 다시 숙이는데 이때는 숨을 내쉬면서 고개를 떨어뜨린다는 기분으로 가볍게 숙인다.다음 순서는 밑에서 위를 향해 원 을 그리는 것.잔등이나 허리가 아프다해서 곧바로 상체를 뒤편으로 젖히지 않는다는 것이 이 체조의 point이다.
설명
건강 10계명
건강 10계명에 대한 자료입니다.2∼3회 실 시.다음 숨을 마시면서 턱을 최대한 치켜들었다가 숨을 내쉬는 것과 동시에 밑으로 내밀면서 최대 크기의 원을 그린다.
8. 음식을 먹을땐 적당히 씹고 넘겨야 한다.
건강 10계명에 대한 자료(data)입니다.
7. 런닝 머신은 1분에 80번 이하로 달려야 한다.
