II. 적정한 영양섭취
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작성일 22-12-27 16:41
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우유와 유제품은 가장 효율이 좋고 Calcium보급을 할수 있는 식품이다.
1. 연령별 영양소비형
발육이 왕성한 중학교 고등학교 단계에서는 [스포츠]를 하지 않아도 일반 성인의 1.2배-1.3배의 영양이 필요하다.
하계합숙시 연습량이 많은 때에는 증가한다.
강훈련으로 피로가 누적되어 저항력의 저하, 위장과 간장상태의 저하 등은 휴식과 영양이 주요한 Point가 된다된다.
격심한 훈련으로 체력증강이라는 목표(目標)는 달성할 수 있으나 만에하나 한기와 몸살 등으로 인하여 Condition의 부조가 발생하는 경우, 강훈련에서 육성된 체력이나 또는 정신력으로 어느 정도는 그 Condition 보조는 보충이 된다된다. 그리고 단백질 Vitamin도 풍…(skip)
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다. 따라서 선수들의 매일의 훈련으로 인하여 신체 그 자신의 소모를 받게 되므로 더 많은 영양을 매일 매일의 식사에서 섭취하지 않으면 안된다된다. 따라서 식사 영양섭취는 경기력 향상과 밀접한 관계가 있는 것이다.
2) 우 유
성장기에 신장과 체중이 증가하는 때에는 Calcium은 절대 필요한 영양이다. 1일 적어도 6-7공기가 필요하다. 단, 시합당일은 감량하고 부상 및 휴양기도 다소 감량한다.
II. 적정한 영양섭취
설명
레포트/예체능
육상경기에 있어서 더욱 빨리 달리고 더욱 높이, 멀리뛰기 더욱 멀러던지기 위한 목표(goal)는 종목에 따라 다소의 차이는 있으나 그 목표(goal)를 달성하기 위해...
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육상경기에 있어서 더욱 빨리 달리고 더욱 높이, 멀리뛰기 더욱 멀러던지기 위한 목표(目標)는 종목에 따라 다소의 차이는 있으나 그 목표(目標)를 달성하기 위해서는 먼저 강훈련에 의한 체력육성과 함께 고장과 피로를 방지하며 최고의 Condition으로 유지하는데는 반드시 식사와 영양과 밀접한 관계가 있는 것이다. 빵과 대체도 좋다.
쌀밥과 근육의 component비교(수분제거)
① 쌀밥 : 당질(89.4%)+지방(1.8%)+단백질(8.2%)+단백질(8.2%)회분기타(0.6%)=100%
② 근육 : 단백질(80%)+지방(17%)+회분기타(3.5%)+당질(Glycogen)(1.5%)=100%
1) 쌀 밥
가장 중요한 Calorie원이며 자동차의 [가솔린]과 같다. 그러나 한기 몸살에 대한 저항력이나 Condition의 유지와는 아무런 관계가 없다.
