운동종목의 특징
페이지 정보
작성일 23-10-19 19:08
본문
Download : 운동종목의 특징.hwp
즉, 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게 하되 천천히 걷기부터 처음 하여 경쾌하면서도 약간 빠르게 실시자의 운동수준에 따라 그 속도를 조절하여 실시하고, 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 배고 머리를 든 자세로 하는 것이 좋다. 30~40대의 성인은 일주일에 3일 정도를 하루 3.0km/35분씩 걷다가 10주 후에는 일주일에 4~5일씩, 하루에 4.8km/50분씩 걷도록 한다…(省略)
운동종목별로 의미와 장단점, 요령, 효과(效果)등 특징에 대해 정리(整理) 한 보고서입니다. 팔의 움직임을 크게 하고 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하여 미는 듯이 발 앞부분으로 지면을 차며 발뒤꿈치, 발 중앙, 앞꿈치의 순으로 앞으로 내딛는 동작을 반복한다. 걷기 운동의 실시방법은 일상생활 활동을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어야 한다.
레포트/의약보건
운동종목의 특징
운동종목의특징
설명
운동종목별로 의미와 장단점, 요령, 효과등 특징에 대해 정리한 보고서입니다.
30세 미만인 사람들은 처음에는 일주일에 3일 정도, 하루에 3.0km/30분씩 걷다가 점차 강도와 빈도를 높여 10주 후에는 일주일에 5일씩, 하루에 약 4.5km/40분씩 걸을 수 있도록 하는 것이 좋다.
시선은 바닥을 보지 말고 정면을 보면서 걷고, 팔은 90도 정도 구부리며 팔동작과 다리 동작이 반대가 되는 바름 걸음을 걷도록 한다.
,의약보건,레포트
순서
다.운동종목의특징 , 운동종목의 특징의약보건레포트 ,
Download : 운동종목의 특징.hwp( 73 )
1. 걷기
걷기는 특별한 장비나 경제적인 고려 없이도 행할 수 있는 가장 안전한 유산소운동이다.
